દર રોજ કેટલા પગલાઓ ચલવુ જરુરી છે

સ્વસ્થ જીવન માટે વજન નિયંત્રણમાં હોવું અનિવાર્ય છે. તેના માટે વોકિંગ સાથે એક્સર્સાઇઝ કરવી પણ આવશ્યક છે. બ્રિટનમાં થયેલાં એક રિસર્ચ મુજબ દિવસ દરમિયાન 10 હજાર સ્ટેપ્સ ચાલવાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે પરંતુ વજન ઘટતું નથી.

રિસર્ચ
બ્રિટનની બ્રિઘમ યંગ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ 120 કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ પર રિસર્ચ કર્યું હતું. રિસર્ચમાં 6 મહિના સુધી આ તમામ વિદ્યાર્થીઓને 3 કેટેગરીમાં વહેંચવામાં આવ્યાં હતા. તેમાંથી 2 ગ્રૂપને અઠવાડિયાંના 6 દિવસોમાં 10 હજાર સ્ટેપ્સ ચાલવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. બીજા ગ્રૂપને અઠવાડિયાંના 6 દિવસોમાં 12 હજાર સ્ટેપ્સ અને ત્રીજા ગ્રૂપને 15 હજાર સ્ટેપ્સ ચાલવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. રિસર્ચ દરમિયાન તમામ વિધાર્થીઓનાં વજન અને કેલરી બર્નનું અવલોકન કરવામાં આવ્યું હતું.

પરિણામ
રિસર્ચમાં 10 હજાર સ્ટેપ્સ ચાલવાથી વજન ઘટે છે કે નિયંત્રણમાં રહે છે તેનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. રિસર્ચમાં પુરવાર થયું કે જે લોકો 15 હજાર સ્ટેપ્સ ચાલ્યા હતા તેમનાં વજનમાં વધારો જોવા મળ્યો હતો. રિસર્ચમાં સામેલ પ્રોફેસર બ્રૂસ બેલીના જણાવ્યા અનુસાર, શરૂઆતમાં વિદ્યાર્થીઓનું વજન 1થી 4 કિલો વધતું જોવા મળ્યું હતું. જે વિદ્યાર્થીઓ 15 હજાર સ્ટેપ્સ ચાલતા હતા તેમના વજનમાં પણ વધારો જોવા મળ્યો હતો. રિસર્ચમાં પુરવાર થયું કે વધારે સ્ટેપ્સ ચાલવાથી શરીરની ફિઝિકલ એક્ટિવિટી વધે છે પરંતુ વજન નિયંત્રણમાં રહેતું નથી.